BASES
El Programa fue desarrollado por el Dr. Christopher Germer y la Dra. Kristin Neff en el año 2010.
DESARROLLO DEL PROGRAMA
El Programa se desarrolla durante 8 semanas con sesiones de 2 horas y 45 minutos por semana y un medio día de retiro.
Las sesiones incluirán:
- Meditaciones guiadas acostados y sentados.
- Movimientos compasivos
- Ejercicios
- Un espacio seguro y cuidado para realizar una exploración personal y grupal sobre las prácticas y ejercicios realizados.
- Audios de práctica
- Prácticas para realizar cada semana
Sesiones
Sesión 1: Introducción a la Autocompasión
Sesión 2: Practicando Mindfulness
Sesión 3: Practicando la Bondad Amorosa
Sesión 4: Descubriendo Tu Voz Compasiva
Sesión 5: Viviendo Profundamente
Retiro
Sesión 6: Encontrándose con Emociones Difíciles
Sesión 7: Explorando Relaciones Difíciles
Sesión 8: Abrazando Tu Vida
BENEFICIOS
-
- Aumenta la Autocompasión.
-
- Aumenta la Atención Plena o Mindfulness
-
- Disminuye la ansiedad.
-
- Disminuye el estrés.
-
- Disminuye la depresión.
-
- Disminuye la evitación emocional.
-
- Incrementa la conexión social.
-
- Aumenta la compasión por los demás.
-
- Aumenta tu felicidad y satisfacción vital.
Puedes consultar los estudios científicos aquí:
A QUIEN ESTÁ DIRIGIDO
El programa está dirigido a adultos. No se necesita experiencia previa en Mindfulness y Autocompasión.
DURACIÓN
8 semanas + Medio Día de Retiro.
MODALIDAD
Online.
PERÍODO
Abril – Junio 2025.
INSTRUCTORAS
Psic. Macarena Aro y Ec. María Clara Chediak
INSCRIBITE A LA LISTA DE ESPERA