BASES
El Programa se basa en el Mindfulness Based Stress Reduction Program (MBSR) desarrollado por el Doctor en Biología Molecular y practicante budista Jon Kabat-Zinn, quien comenzó a impartirlo en 1979 en el Centro Médico de la Universidad de Massachussets en pacientes con dolor crónico, ataques de pánico y ansiedad. Si bien tiene bases budistas, el Programa adopta un enfoque secular para la enseñanza de Mindfulness.
RESPALDO CIENTÍFICO
El Programa cuenta con un robusto respaldo científico de más de 30 años de investigación acerca de los beneficios a nivel psíquico, físico y emocional que produce.
Estos beneficios se basan en la capacidad del cerebro de la neuroplasticidad descubierto por las neurociencias, que hacen que el mismo sea flexible y pueda verse modificado positivamente en su funcionamiento y estructura mediante el entrenamiento.
DESARROLLO DEL PROGRAMA
El Programa se desarrolla durante 8 semanas con clases de 2 horas y un día de media sesión de práctica intensiva. Es una intervención psicoeducativa no es una terapia.
Las sesiones incluirán:
- Meditaciones guiadas acostados, sentados y parados
- Movimientos conscientes
- Un espacio seguro y cuidado para realizar una exploración personal y grupal sobre las prácticas realizadas
- Audios de práctica
- Tareas para realizar cada semana
BENEFICIOS
- Reducción del estrés.
- Mejora en la condición física y psicológica.
- Mejor regulación y reconocimiento de las emociones.
- Mayor equilibrio y calma.
- Menor riesgo cardíaco.
- Menor presión arterial.
- Menor riesgo de depresión y ansiedad.
- Menores síntomas gastrointestinales.
- Reducción de la experiencia del dolor crónico.
- Reducción del asma y otros desórdenes respiratorios.
- Reducción de la incidencia de psoriasis y de dolores de cabeza.
- Mejora en la concentración.
- Mejora significativa en la calidad de vida y en el bienestar.
A QUIEN ESTÁ DIRIGIDO
El programa está dirigido a adultos. No se necesita experiencia previa en Mindfulness.
DURACIÓN
8 semanas + Medio Día de Práctica Intensiva.
Clases de 19 hs a 21 hs.
MODALIDAD
Online.
INSTRUCTORA
Ec. María Clara Chediak.
Instructora de Mindfulness avalada por Fernando A. De Torrijos de REBAP Internacional (Universidad de Masachussets). Especialista en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza.
INVERSIÓN
2 cuotas de $4.600 o 3 cuotas de $3.070